跑步是一项简单又容易上手的运动方式，它可以让我们身体每一个细胞都得到充分的运动，加强身体代谢、增加身体活力，同时还可以调节心理状态，让我们更加乐观向上。
作为现代都市人，我们长期处在高强度工作以及生活的合理配比环境，极易导致身体机能不协调。而跑步不仅可以让身体细胞得到充分的运动，还可以通过呼吸配合的方式活化身体能量，增加肺活量，改善心脏健康。
二、跑步的好处
跑步不是为了赛跑而跑，而是为了健康更好地生活而跑。跑步可以增强身体和心理的耐力，提高免疫系统的功能，增强人的生命力。经常跑步的人可以提高智力、增强记忆力、提高反应灵敏度等。
跑步也不是只为身心健康服务的，跑步还可以帮助人们发掘并增进自我，通过锻炼来提高体质，增加自信，激发自己的潜在能力和精神力，改善心境，丰富生活。
三、走出去，充电！
每周花几个小时跑步，比每天熬夜造成“难以愈合的伤害”更值得。跑步可以提高身心状态，帮助你走出家门，更好地体验生活。同时也能让你充电，带着更多的热情去面对生活中的挑战和机遇。
跑步，让你循序渐进，获取自身的体验和认识，要跑多长，多频繁，训练的方法都需要根据自己的情况、目标而定。所以要跑多少，你需要自己掌握，不要听信他人的建议，也不要盲目跟风。
因此，通过跑步增添身体和心理的能量，增加了人们早起、早睡的意愿，与亲朋好友互动的机会，获取了更多的机会和可能，让人们在生活中走得更高、走得更远。